Как развивать внимание и самоконтроль ребёнка дома: игры и упражнения для родителей

«Будь внимательнее»

Наверное, это одна из самых частых фраз, которые слышит школьник. Но есть проблема: ребёнку редко объясняют, как именно стать внимательнее.

Внимание и самоконтроль — это не черты характера, которые можно включить по просьбе взрослого. Эти функции постепенно развиваются, и родители могут многое делать для этого дома — без специальных тренажёров и многочасовых занятий. В обычных играх, бытовых делах и ежедневном общении.

Что мы вообще развиваем

Когда ребёнку нужно выполнить задание, он должен:

• услышать инструкцию;
• понять её;
• удержать;
• начать действие;
• не отвлечься;
• переключаться между этапами;
• проверить себя;
• остановиться, если ошибся.

Все эти процессы связаны с регуляцией собственной деятельности. В дошкольном возрасте большую часть регулирования обеспечивает взрослый. Он говорит:

• «Сначала это».
• «Не отвлекайся».
• «Теперь проверь».
• «Ты пропустил».

Но по мере взросления эта функция должна постепенно переходить самому ребёнку. Поэтому домашняя задача — не только контролировать, а учить ребёнка постепенно контролировать самого себя.

1. Используйте понятный режим

Предсказуемый режим полезен сразу по нескольким причинам. Ребёнку проще организовать себя, когда он понимает последовательность дня.

• Что сейчас.
• Что потом.
• Когда занятия.
• Когда отдых.
• Когда сон.

Режим уменьшает количество ситуаций, где ребёнку нужно каждый раз заново перестраиваться. Особенно это помогает детям, которым и так трудно организовывать свою деятельность.

2. Делайте вместе простые планы

Перед заданием можно спросить: «Что ты будешь делать сначала?» Пусть ребёнок сам проговорит.

Например:
«Сначала прочитаю условие. Потом решу. Потом проверю».

Не обязательно создавать сложные системы планирования. Для дошкольника это могут быть картинки. Для школьника — короткий список. Главное, чтобы ребёнок постепенно привыкал: до действия сначала появляется план.

3. Используйте чек-листы

Для повторяющихся задач это особенно удобно.

Например, собираем портфель

1. Посмотреть расписание.
2. Положить учебники.
3. Проверить тетради.
4. Положить пенал.
5. Проверить ещё раз.

Сначала родитель делает это вместе с ребёнком. Потом только напоминает посмотреть список. В дальнейшем ребёнок выполняет всё самостоятельно. Так внешний контроль постепенно становится внутренним.

4. Давайте постоянные домашние обязанности

Это один из самых недооценённых способов развития саморегуляции.

• Покормить животное.
• Полить цветы.
• Убрать посуду.
• Подготовить одежду.
• Собрать спортивную форму.

Любая такая задача требует:

• помнить, что её нужно сделать;
• выполнить последовательность действий;
• довести до конца;
• проверить результат.

То есть тренирует именно те навыки, которые потом нужны ребёнку в школе.

5. Играйте в игры с правилами

Практически любая хорошая настольная игра — тренировка самоконтроля.

Ребёнку нужно:

• ждать своей очереди;
• удерживать правила;
• следить за действиями других;
• сдерживать импульсивный ход;
• менять стратегию.

Важен сам принцип: есть правило, которое нужно удерживать на протяжении игры.

6. Игра «Огонь — лёд»

Простая двигательная игра.

На команду «Огонь!» ребёнок двигается.

На команду «Лёд!» должен мгновенно замереть.

Почему это полезно? Ребёнок должен не просто слушать. Он должен быстро переключаться между действием и торможением действия. Это и есть тренировка контроля.

7. Игра «Река — берег»

Можно использовать край ковра.

Ребёнок стоит на границе. «Река» — прыгает на пол. «Берег» — на ковёр. Когда правило освоено, начинаем путать: «Река! Берег! Река! Река! Берег! Берег!»

Ребёнок не должен действовать автоматически. Каждый раз необходимо услышать команду и выбрать правильное действие.

8. Игра «Да и нет не говорить»

Взрослый задаёт вопросы.

Ребёнок отвечает, но не может использовать слова «да» и «нет».

Например:

— Ты сегодня завтракал?
— Конечно.

— Ты любишь мороженое?
— Очень.

— Тебя зовут Миша?

Ребёнку приходится постоянно контролировать автоматический ответ. Это хорошая тренировка речевого самоконтроля.

9. Используйте задания «найди отличия»

Здесь нужно удерживать задачу, системно рассматривать изображение, не перескакивать, сравнивать, контролировать найденное. Подобные задания полезны, если они подходят ребёнку по возрасту.

10. Корректурные задания

На листе много символов, например, букв. Нужно найти и зачеркнуть только определённую. Допустим, все буквы «А». Сначала немного, потом поле можно увеличить. Ребёнку приходится долго удерживать одно правило и контролировать себя. Это уже более монотонная работа, поэтому важно не превращать её в наказание.

11. Таблицы с поиском чисел

Можно использовать задания, где числа расположены вразброс и ребёнок должен находить их по порядку: 1, 2, 3, 4…

Здесь одновременно работают поиск, удержание последовательности и внимание.

12. Игры на закономерности

«Что здесь лишнее?»

«Какой элемент должен быть следующим?»

«Почему этот предмет не подходит?»

«Продолжи ряд».

Такие задания требуют не только мышления. Ребёнку нужно удержать принцип и контролировать его применение.

13. Не спешите исправлять ошибку

Это принципиально. Если ребёнок ошибся, взрослому хочется сразу сказать: «Не так».

Попробуйте вместо этого спросить: «Ты уверен?» Или: «Проверь ещё раз». Или: «В этом задании есть одна ошибка. Найдёшь?»

Так мы создаём ситуацию, в которой контроль должен выполнить сам ребёнок.

14. Постепенно уменьшайте подсказки

Сначала: «Посмотри на вторую строчку. Там ошибка».

Потом: «В этом задании есть ошибка».

Позже: «Не забудь проверить работу».

А затем ребёнок должен самостоятельно включать проверку. Так и формируется самоконтроль.

15. Давайте ребёнку время подумать до действия

Если ребёнок очень импульсивен, полезно вводить маленькую паузу. Например: «Не отвечай сразу. Сначала подумай».

Можно договориться: перед ответом посчитать до трёх.

Перед началом задания спросить себя: «Что от меня хотят?»

Наша задача — создать промежуток между стимулом и действием.

16. Чередуйте умственные и двигательные задания

Особенно это важно для детей, которые быстро устают. Долгая монотонная работа может приводить к тому, что внимание ухудшается просто из-за истощения. Поэтому иногда эффективнее 10–15 минут работы, короткая двигательная пауза, снова задание.

Это может дать лучший результат, чем попытка сидеть за столом до полного завершения работы.

17. Используйте спорт

Спорт — это не только физическая нагрузка. Есть правила, последовательности действий, необходимость слушать тренера, контролировать движение, ждать сигнала, переключаться.

Поэтому правильно подобранная физическая активность даёт ребёнку много естественных ситуаций для тренировки регуляции.

Важно: не превращайте дом в коррекционный кабинет

Если родители начинают видеть упражнения в каждой минуте жизни ребёнка, это быстро утомляет всех. Не нужно каждый вечер проводить «занятие на внимание». Гораздо эффективнее встроить развитие в жизнь.

• Настольная игра.
• Помощь на кухне.
• Сбор рюкзака.
• Покупки.
• Спорт.
• Бытовые обязанности.

Именно регулярность часто важнее количества специальных пособий.

А если всё это не помогает?

Домашние игры полезны большинству детей. Но они не заменяют диагностику, если трудность выражена.

Если ребёнок практически не может работать самостоятельно, очень сильно отвлекается, не удерживает инструкции, постоянно совершает импульсивные ошибки, не замечает их, а школьное обучение уже начинает страдать, имеет смысл разобраться глубже. Потому что внешняя «невнимательность» может иметь разные причины. И одним детям потребуется больше работы с самоконтролем, другим — с работоспособностью, третьим — с памятью или другими функциями.

Главная цель — не сделать ребёнка удобным

Самоконтроль нужен не для того, чтобы ребёнок всегда сидел тихо и выполнял требования взрослых. Он нужен прежде всего самому ребёнку, чтобы суметь: организовать себя, спланировать действие, довести дело до результата, понять собственную ошибку, исправить её, становиться всё более самостоятельным.

Если трудности внимания уже мешают обучению

В Центре детской нейропсихологии «Территория счастья» мы проводим диагностику дошкольников и школьников с трудностями внимания, самоконтроля и школьного обучения.

Специалист помогает определить, какие механизмы стоят за наблюдаемыми трудностями, и даёт рекомендации для дома.

Если требуется коррекционная работа, программа составляется индивидуально.

Фраза «будь внимательнее» редко учит ребёнка вниманию. А правильно организованные действия — учат.